Wochenende der Frauenkraft

When the feminin aspects of our being are nourished and held,
we enter into our time of healing and flourishing.
Our bodies then become containers
trough which we channel.
Self-Expression. Intuition and Flow.

The Modern Medicine Woman

Für mich war es enorm wichtig und bereichernd in Verbindung mit den 5 Elementen zu treten, weil sie mir helfen meine Umwelt, die Natur und vor allem mich selbst besser zu verstehen.

Aus dieser Selbsterfahrung und der Arbeit mit meinen Klientinnen entstand eine Workshopreihe in der darum geht, tief in die 5 Elemente einzutauchen und die enge Beziehung der Wandlungsphasen zu Körper, Geist und Seele zu verstehen. Die Facetten der Frauenkraft und Weiblichkeit zu entdecken, die sich in den einzelnen Elementen verbergen.

Den Rückmeldungen des ersten Zyklus zufolge war es für alle Teilnehmerinnen eine wichtige Erfahrung:
Viele berührende und tiefgehende Momente. Erkennen der eigenen Frauenkraft. Heilung auf ganz vielen Ebenen. Stärkung des Selbstbewusstsein als Frau. Neue Erkenntnisse und Sichtweisen.  Schritte zur Selbstermächtung. Halt und Sicherheit in der Gruppe.

 

Aus diesem Grund geht die Reise durch die 5 Elemente der Frauenkraft im nächsten Jahr in toller Location weiter!

…  mit mehr Raum für persönliche Erfahrung
…  genügend Zeit um tiefer zu gehen
…  mehr praktischen Anwendungen und Übungen
…  Yoga Einheiten
…  Reflexion und Journeling
…  Achtsamkeits- und Ruhemomente
…  Elemente-Lunch von yoga-cuisine

Retreat- Wochenende mit den 5 Elementen  der Frauenkraft

Holz – Erde – Feuer – Metall – Wasser

 

Welchen Einfluss haben sie im Laufe des Jahres auf dich und deine Emotionen? Wie beeinflussen sie deinen weiblichen Zyklus? Was braucht vielleicht gerade mehr Aufmerksamkeit oder Unterstützung? Wie können sich Ungleichgewichte ausdrücken? Welches Element solltest du zu welcher Zeit am besten stärken?

Was dich erwartet…

  • Yoga-Einheit zum Aktivieren und Erspüren
  • Potential jedes Elements für dich erkennen und nutzen
  • Qualitäten bewusst in dein Leben einladen
  • dich in deinem Zyklus besser verstehen lernen
  • in deinem Körper mit allen Sinnen ankommen
  • mit deiner Frauenkraft verbinden
  • ein neues Gefühl der Selbstbestimmtheit um durchs Leben zu gehen

 

  • Selbstanwendungen für jedes Element
  • Massagen, Wickel und Wohlfühlrituale
  • Aspekte der Elemente in der Frauenheilkunde
  • Rezepte und Kräuter für jede Phase
  • Unterstützung und Austausch in geschütztem Kreis

HOLZ – Die Kriegerin

Visionen. Kreativität. Lebensplan.
Frühlingskraft und Durchsetzungsvermögen.
Flexibilität und Humor.
Hormone. Fruchtbarkeit und Menstruation.

28. und 29. März 2020

Erde – Die Nährende

Stabilität. Mitte. Erdung.
Schwangerschaft und Fruchtbarkeit.
Annehmen. Hingeben und Selbstfürsorge.
Selbst auf allen Ebenen nähren.

16. und 17. Mai 2020

Feuer – Die Liebende

Klarheit. Präsenz. Ausdruck.
Selbstbewusstsein. Lebensfreude.
Blut, Herz und Gebärmutter.
Sinnlichkeit und Sexualität.

27. und 28. Juni 2020

Metall – Die Alchimistin

Struktur. Klarheit. Grenzen.
Reflexion, Veränderung und Loslassen.
Körperweisheit und Intuition.
Zum eigenen Rhythmus finden.

26. und 27. September 2020

Wasser – Die Bewahrerin

Stille. Urvertrauen. Ahnenkraft.
Eigene Bedürfnisse und Mut.
Stress, Zyklus und Hormone.
Essenz und deine Kraftquelle.

21.- 22. November 2020

Workshop | Yoga | Lunch

 

Ein Wochenende für dich um eine Reise zu dir selbst zu machen, den Facetten der Weiblichkeit in dir auf ganz persönliche Weise zu begegnen und sie mit Ritualen und Yoga Einheiten zu erleben.

Der vegetarische Lunch wird mit biologischen Zutaten von yoga cuisine zubereitet, schmeckt köstlich, ist abgestimmt auf das jeweilige Elemente  und auf allen Ebenen nährend.

 

Veranstaltungsort 

amgraben9 – für Körper, Geist & Seele
Graben 9, 4020 Linz

 

weitere Infos und genaues Programm folgen

Morgenroutine Dinacharya

It’s a good day
to have a good day

Das Leben passiert nicht ohne Grund in Zyklen – innerhalb deines Lebens, des Jahres, des Mondes, des Tages und deiner Menstruation. Schön ist es, sich bewusst zu machen, dass jede Phase ihre ganz besonderen Qualitäten, aber auch Bedürfnisse mit sich bringt.
Daher bedeutet im eigenen (Lebens-) Rhythmus zu sein auch, ganz bewusst auf diese Zyklen zu achten und ihnen nachzugehen. Eines ist gewiss: vor allem wir Frauen, als durch und durch zyklische Wesen profitieren noch viel mehr davon, in Verbindung mit diesen unterschiedlichen Phasen zu leben und diesen Aspekt auch als Kraftquelle und Zugang zu unserer Weiblichkeit zu sehen.

Das beginnt schon damit, auf welche Weise und mit welcher Energie du deinen Tag startest und gerade im Herbst ist das besonders wichtig: mit einer guten Routine und einem Lebensrhythmus, der dir entspricht stärkst du dein METALL-Element, die dazu gehörenden Organe Lunge und Dickdarm und damit auch dein gesamtes Immunsystem. So macht es vielleicht doppelt Sinn jetzt Achtsamkeit dorthin zu legen.
Im Ayurveda heißt dieses Morgenritual übrigens Dinacharya und nicht ohne Grund wird ihm auch dort besondere Bedeutung beigemessen: es ist ein liebevolles Ankommen bei dir selbst. Hinsehen, welche Qualität der Tag mit sich bringt und was heute an der Reihe ist. Ein Einstimmen, Ausrichten und Stärken für deinen Alltag.

Ölziehen oder Gandhusha

Ich starte den Tag mit Ölziehen, wobei du einen Esslöffel Öl deiner Wahl für ca 10-15min im Mund spülst oder durch die Zähne ziehst. Das Öl anschließend bitte mit einem Taschentuch im Restmüll entsorgen, um die ausgeschiedenen Giftstoffe nicht ins Wassersystem zu bringen. Dann gut ausspülen.
Ich liebe die Möglichkeit auf dieses Weise noch etwas schweigen zu können. Ohne Gespräche nur für mich zu sein. Das beeinflusst meinen Gemütszustand für den ganzen Tag.

 

Zähneputzen und  Zungenschaben

Mundhygiene ist in der TCM und im Ayurveda besonders wichtig, weil der Körper ganz von selbst über nacht entgiftet. Die Rückstände von Ama bzw. Feuchtigkeit, die sich über Nacht auf der Zunge und im Mundraum gebildet haben, sollen daher auch entfernt werden und nicht wieder hinuntergeschluckt werden.

Nehmen dazu nach dem Zähneputzen einen Zungenschaber oder alternativ einen kleinen Löffel und schaben die Zunge von der Wurzel bis zur Spitze sanft damit ab. Für mich ist das wie die morgendliche Dusche für meine Zunge.

 

Nasenspülung

Die Nasenspülung oder Nasya mache ich fast das gesamte Jahr über, besonders wohltuend ist sie natürlich in der Erkältung oder Pollenzeit. Dabei lässt du Salzwasser mit dem Netikännchen von einem Nasenloch durch das andere laufen und reinigest dadurch deine Nebenhölen.
Anschließend nicht vergessen, die Nasenschleimhäute gut mit (Sesam-)Öl einzufetten!

 

Ingwerwasser

Dann trinke ich schluckweise ein Glas warmes Wasser mit Ingwer, machmal auch Zitrone oder Kurkuma.
Damit kurbelst du deinen Stoffwechsel an und entfachen Agni, das Verdauungsfeuer.

 

Frühstück hinstellen

Weil mich viele Klientinnen fragen, wie sie ein warmes Frühstück integrieren können, wenn sie wenig Zeit haben oder nicht so lange daneben stehen und warten wollen:
Timing ist die halbe Miete und hier der perfekte Moment!
Wenn ich ohnehin schon in der Küche bin um mir heißes Wasser zu kochen, stelle ich auch gleich meinen morgendlichen Frühstücksbrei hin, schalte die Herdplatte aus und lasse alles ausquellen.

 

Abyanga Massage

In der Übergangszeit gönne ich mir so oft wie möglich auch eine anregende, morgendliche Ölmassage. Dazu einfach Öl deiner Wahl erwärmen und dich am ganzen Körper zu massieren. Dieses Ritual ist besonders dazu geeignet, VATA und Stress zu reduzieren, dich gut mit deinem Körper zu verbinden. Es regt außerdem die Durchblutung an und pflegt die Haut.
Nach der Morgenpraxis einfach mit warmen Wasser gut abspülen.

 

Meditation

Um noch etwas bei mir zu bleiben finde ich Mediation am Morgen den besten Weg. Finde heraus, welche Art von Meditation dir gut tut und dir entspricht. Sei es Mantren zu chanten, mit Hilfe einer Mediationskette oder einfach in Stille zu sitzen.
Für mich war es lange Zeit auch der morgendliche Spaziergang mit meinem Hund.

 

Morgenpraxis

Je nach dem wie viel Zeit ich zur Verfügung habe, folgen noch 10-20min, manchmal auch eine Stunde Yoga Asana Praxis. Sanfte Bewegung und Dehnungen bereiten mich gut auf den Büro- oder Kliententag vor.

 

Warmes Frühstück

Weil ich das Frühstück ohnehin schon vorbereitet habe, geht es dann ganz schnell und ich freue mich immer schon darauf. Wichtig ist, dass es leicht und gleichzeitig nährend ist.
Der Benefit von einem warmen Frühstück: deine Verdauung hat weniger Schwerarbeit zu leisten, dein Stoffwechsel wird angeregt und dein System wird schon am Morgen gewärmt.

 

Hier also Anregungen und Ideen, wie ich die erste Zeit am Tag gestalte, die du gerne ausprobieren und vielleicht in deinem Ritual integrieren willst. Vielleicht magst du aber auch ganz andere Dinge einbauen.
Die Morgenroutine soll wirklich dir entsprechen und kann auch an freien Tagen bewusst ausgiebiger aussehen, als unter der Woche. Dann zelebriere es vielleicht umso mehr.
Ich kann dir nur aus meiner Erfahrung sagen, dass es sich lohnt etwas früher aufzustehen und sich gleichzeitig mehr Zeit für sich selbst zu nehmen. Besonders, wenn du einen stressigen Alltag hast. Mittlerweile sind mir die ersten Minuten des Tages  heilig und wann immer ich durch Reisen oder andere Umstände davon abgehalten werde, merke ich das sofort und mir fehlt etwas. Für mich (als sehr luftigen VATA-Typ) ist es auf jeden Fall mehr als eine Bereicherung in meinem Leben, die mir viel Ruhe und Achtsamkeit geschenkt und mich sehr mit meinen Bedürfnissen verbunden hat und die ich auf keinen Fall mehr missen möchte.

Frauenkraft der 5 Elemente für Praktikerinnen

Woman’s Medicine teaches women to honour and love themselves and their being in life, and how to reclaim the magic of the feminine.

Jamie Sams

Für mich war es enorm wichtig und bereichernd mit den 5 Elementen in Verbindung zu treten, weil sie mir helfen meine Umwelt, die Natur und vor allem mich selbst besser zu verstehen.

Aus dieser Selbsterfahrung und der Arbeit mit meinen Klientinnen entstand die Workshopreihe Frauenkraft der 5 Elemente, in der es darum geht, in einer persönlichen Reise tief in die 5 Elemente einzutauchen, die enge Beziehung der Wandlungsphasen zu Körper, Geist und Seele zu verstehen und die Facetten der Frauenkraft und Weiblichkeit in dir zu entdecken, die sich in den einzelnen Elementen verbergen.

Wie kannst du jetzt als Praktikerin diese Erfahrungen in der Arbeit mit Frauen anwenden?

Du bist ist im Bereich der Körperarbeit tätig, Yogalehrerin, oder arbeitest auf andere Weise mit Frauen?

Du fragst dich, wie die 5 Elemente in Verbindung mit der Frauenheilkunde stehen? Welche Möglichkeiten und Techniken es gibt, die Frauenkraft dahinter nicht nur in dir zu entdecken, sondern damit auch mit deinen Klientinnen zu arbeiten? Du möchtest Frauen in jeder (Wandlungs-) Phase aktiv unterstützen, ein erfülltes Leben in Verbindung mit ihren Körpern und einem harmonischen Zyklus zu finden?

 

Dann ist dieses Wochenend-Seminar
genau das Richtige für dich!

 

Nachdem mich wären des letzten Workshopzyklus viele Anfragen von Kolleginnen erreicht haben, möchte ich diesem Impuls nachgehen. Dieses gemeinsame Wochenende steht nicht mehr die persönliche Erfahrung und Begegnung mit den Elementen im Vordergrund, sondern dir einen tiefen und zugleich ganzheitlichen Einblick in die wunderbare Heilkraft der Elementelehre für Frauen ermöglichen. Dir neue Sichtweisen und Anknüpfungspunkte eröffnen, die du leicht in deiner Arbeit deinen Methoden integrieren kannst.
Ich möchte dir meine Erfahrungen weitergeben, die ich mit meinen Klientinnen gesammelt habe. Denn mir ist es wichtig, dass du aus neu gewonnen Erkenntnissen mit den Facetten der Frauenkraft auch deine Klientinnen besser begleiten kannst.

Inhalt Seminarwochenende

  • Eintauchen in die Elemente und die Archetypen der Weiblichkeit dahinter
  • Anknüpfungspunkte zu den Lehren aus dem Ayurveda
  • Beziehung der Wandlungsphasen unter dem Aspekt der Frauenheilkunde
  • Zusammenhang energetischer Disbalancen und physischen Symptome
  • ganzheitlicher Blick auf Stress, Hormone und Zyklus
  • Bedeutung der 4 Phasen des gesunden, menstruellen Zyklus und die Verknüpfung mit dem Jahresrythmus
  • zyklisch Leben im Einklang mit der Natur und den eigenen Rhythmen
  • Wichtigkeit von Blut und Gebärmutter für die weibliche Schöpferkraft

 

  • praktische Anwendungen:
    ätherische Öle, Massagen, Meditationen, Journeling- Impulse, Rituale,…
  • Wirkung von heimischen Kräutern und das Zusammenstellen einfacher Tees
  • Ernährung für jede (Wandlungs-)Phase
  • Körperübungen zum Erspüren und Erleben
  • Womb- Healing und Meditation
  • Vertrauen in dein intuitives Wissen stärken
  • Behandlungsmethoden und Techniken und im Austausch selbst erfahren
  • Raum für Fragen und individuelle Themen

Freitag, 28. Februar  bis Sonntag 1. März 2020
ISSÖ, Herrenstraße 20, 4020 Linz

 

Teilnahmevoraussetzung

Basiswissen Körperarbeit und Anatomie, idealerweise Shiatsu oder Cranio Erfahrungen

 

Seminarbeitrag

inkl. umfangreichen Seminarunterlagen, Arbeitsmaterialien und Zertifikat
280 Euro

Frühbucherbonus um 250 Euro bei Anmeldung bis zum 30.11.2019 

 

Frauenkraft-Paket

Anmeldung zum Frauenkraft Praktikerinnen Seminar und Teilnahme am Wochenende der Frauenkraft zum Paket-Preis pro Element
-50 Euro

 

Anmeldung und weitere Infos

Womenpower of the 5 elements

When the feminin aspects of our being are nourished and held, we enter into our time of healing and flourishing.
Our bodies then become containers trough which we channel.
Self-Expression. Intuition and Flow.

The Modern Medicine Woman

When you know about your circle you feel whole. Connected with the elements in you and around you. Because it is always the same.

 

As above so below
As inside so outside
As within so with all

The deeper you are connected with the phases of the year and the 5 elements, the more you learn about yourself. Obtain a better understanding for the relationship between process inside you and the transformation phases of the elements, their associated meridians and organs.

 

This workshop gives space to dive deeply into these qualities, find the secret and sometimes hidden source of womenpower within and experience them through a special yoga flow.

The more you will find out how important balance is within this circle for female health. Where in your body and your life a disbalance can manifest. How your everyday life can change and improve through finding back to that natural rhythm of year and elements.

Wood – Fire – Earth – Metall – Water

Each Day will be dedicated to one of the 5 Elements

  • start with intro
  • feel the element in you body
  • activate their energ
  • meet the archetypes of womenhood behind
  • find out about their gifts
  • realize about the relationship of female health and cycle

 

  • nourish yourself with healthy brunch
  • time to reflect and listen
  • hear how to support yourself in every phase
  • learn easy self-treatment out of Ayurveda and TCM
  • get a handout with recipes, herbs and exercises
  • have open and save space for sharing and support

WOOD – The Warrior

Vision. Creativity. Destiny.
Spring Energy. Enforcement.
Flexibilty and Humor.
Hormones. Fertility and Menstruation.

 

FIRE – The Loving

Clarity. Presence. Expression.
Self-confidence. Enjoyment of life.
Blood, Heart and Uterus.
Sensuality and Sexuality.

 

EARTH – The Nurishing

Stability. Center. Mind.
Pregnancy and creation.
Embrace. Surrendering and Self-care.
Nurish yourself. Find the Taste of Life.

 

METALL – The Alchemist

Structure. Clarity. Boundaries.
Reflection, change and letting go.
Body wisdom and Intuition.
Finding back to your own rhythm.

 

WATER – The Keeper

Silence. Basic trust. Ancestry force.
Own needs and Courage.
Stress, Cycle and Hormones.
Essence and your Source of Power.

Further information and dates coming soon…

Datteln und Frauengesundheit

Warum Datteln und Frauengesundheit
so wunderbar zusammen passen

 

In meiner Arbeit mit Frauen versuche ich mein Wissen und meine Erfahrungen aus östlicher Medizin und den Lehren aus dem Ayurveda miteinander zu verbinden. Und ich bin immer wieder aufs neue erstaunt, wie sehr diese beiden Richtungen Hand in Hand gehen oder sich ergänzen. So auch im Hinblick auf Frauengesundheit und Ernährung.

In beiden Fällen sind für die Gesundheit und Fruchtbarkeit der Frau folgende Dinge essentiell:

  • gute Verdauung
  • gutes und ausreichend Blut (Körpersäfte)
  • Substanz
  • Prana, Ojas und Qi

 

Eines der Nahrungsmittel, die diese Punkte wohl am meisten unterstützen und nähren ist die Dattel.
Sie gilt in der TCM und Ayurveda schon lange als Heilmittel und kann gerade für die Frauengesundheit einen wichtigen Beitrag leisten:  einerseits Blut, Qi und Yin tonisierend, andererseits besonders Ojas fördernd.

 

 

Ojas is the seed behind all nourishment.

 

 

Ojas bzw. YIN sind die innersten, heiligsten Körpersäfte und die Grundlage für Wohlbefinden. Sie sorgen für gesundes Blut, gute Ausstrahlung und eine schöne Haut. Sie unterstützen Klarheit, Fruchtbarkeit und Kraft.
Wird beides durch Stress, Ärger und Frustration, zu viel Druck und Verantwortung, wenig oder schlechten Schlaf, unbewusste Lebensführung und ungesunde Ernährung zu stark beansprucht und verbraucht, fehlt es uns an Vitalität und wir altern schneller.

Welche Symptome können auftreten?

  • Müdigkeit
  • niedriger Blutdruck
  • allgemeine Blässe und fahler Teint
  • trockene Haut
  • Haarausfall, trockene oder brüchige Haare
  • brüchige Fingernägel
  • Lichtempfindlichkeit und trockene Augen
  • spärliche oder ausbleibende Monatsblutung, unregelmäßige Abstände
  • Unfruchtbarkeit
  • geringe Libido
  • Durch,- und Schlafstörung
  • innere Unruhe tagsüber und nachts
  • Schwächegefühle
  • Verspannungen
  • Verdauungsstörungen
  • Vitamin B12 Mangel

Was können Datteln in deiner Ernährung jetzt für dich tun?

Datteln nähren Ojas und YIN

Neben der Wichtigkeit von Ojas stellen Yin und Blut sozusagen die „Kühlflüssigkeit“ im Köper dar. Ist es im Mangel, dann läufst zu im übertragenen Sinne heiß. Datteln unterstützen dich, alle drei Körpersäfte aufzubauen, indem sie eine sehr nährende und tonisierende Wirkung haben.

 

Datteln als Nährstoff -Boost

Für Wüstenbewohner zählen Datteln nicht ohne Grund bis heute zu den wichtigsten Nährstoffquellen und alleine schon aus diesem Punkt wird klar, warum sie so wertvoll für uns Frauen sind:
Sie haben einen hohen Gehalt an den B-Vitaminen, der sich mehr als nervenberuhigend auswirkt und in Stress- Situationen eine gesunde Nervennahrung sind. Zudem fördern sie einen guten Schlaf.
Anderen wichtige, enthaltene Nährstoffe sind  Calcium, Phosphor, Magnesium, Zink, Kalium, Kupfer und jede Menge Eisen und Vitamin C. Damit unser Körper das Eisen auch gut aufnehmen kann benötigt er B Vitamine und eine Vitamin C Quelle. Wie gut also, dass die Dattel alles zusammen enthält.

 

Datteln und Yoga

Zwar haben Datteln so gut wie keinen Fettgehalt, dafür bestehen  bis zu 70 Prozent des Gewichts aus Zucker. Trotzdem ist der Kaloriengehalt niedriger als bei Süßigkeiten oder Nüssen. Sie haben also einen enormen Nähr(stoff-)wert und sorgen für einen schnellen Energieschub. Für Yogis und Sportler ist die Dattel also hervorragend!  Sie belasten deinen Magen und Verdauung nicht und schenken dir auf gesunde Weise Energie, Chi und Prana, Vitamine und Mineralien für deine Yoga Praxis.

 

Datteln und Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft stärken sie nicht nur die Gebärmutterschleimhaut, sondern unterstützen dich auch während der Geburt – nicht nur durch ihre Energie. Der Muttermund wird weicher und die Öffnungsphase kann besser gelingen.
Empfehlung dazu: bereits einige Wochen vor der Geburt täglich einige Datteln genießen. Durch die Nährstoffkombination und Wirkung auf das Blut ist sie außerdem der ideal Snack für jede Phase unserer Zyklus.

 

Datteln als Afrodisiakum

Vor allem im Orient gilt die Dattel als durch und durch sinnliches Lebensmittel: Sie gibt Kraft, kurbelt die Libido an und steigert auf diese Weise auch das sexuelle Lustempfinden.
Geschmacklich bietet die Dattel eine unglaubliche Bandbreite an Aromen und lassen sich deswegen sowohl in Süße, wie  auch pikante Rezepte einbauen. Häufig spielt sie neben Safran und Granatapfel eine wichtige Rolle. Ein Genuss für alle Sinne!

 

Datteln und das Immunsystem

Durch die Kombination und Dichte an Nähr- und Mineralstoffen unterstützen Datteln natürlich auch dein Immunsystem bzw. in der Rekonvaleszenz. Durch ihre befeuchtende Wirkung sind sie neben Birnen und Mandeln besonders bei trockenem Husten oder Reizhusten sehr wohltuend.

 

Datteln und Verdauung

Datteln stärken und regen dein Milz-Qi an und somit auch deine Verdauung. Alles was der Verdauung gut tut, wirkt sich auch positiv auf deine Haut aus. Denn nicht nur in nur in der TCM steht die Haut direkt mit dem METALL Element und der Verdauung in Zusammenhang: Gesundheit und ein starkes Immunsystem sind daher Voraussetzung für eine schöne Haut.

Doch Achtung! Auch Datteln im Übermaß genossen, können  durch ihre befeuchtende Wirkung schnell Nässe, Schlacken und Übergewicht verursachen!

Wenn du das nächste Mal Datteln zum Backen, oder zum Süßen verwendest weißt du also, das du damit gleichzeitig ganz viel für deine Gesundheit als Frau tust. Besonders, wenn du sie ganz bewusst als wahres Beauty- und Soulfood genießt.
Ein Rezept, das du unbedingt einmal ausprobiert haben solltest ist zum Beispiel als DATELLA : die gesunde Alternative zu herkömmlichen Schokoaufstrichen und durch den Rohkakao eine wahre Nährstoff- und Eisenbombe.

 

Gerade durch den Mehrwert, der die Dattel mit sich bringt lege hier ganz besonders viel Wert auf Qualität. Ganz nebenbei haben mich die Datteln von Dattelbär bei weitem auch geschmacklich überzeugt, darum kann ich sie dir nur von Herzen weiter empfehlen…

Hilfe bei Übelkeit

10 Tipps bei akuter Übelkeit

Egal, ob auf Reisen, nach und während einer Krankheit, bei Migräne, oder in der Schwangerschaft: akute Übelkeit und ein flauer Magen können das Leben ganz schön schwer machen! Darum möchte ich dir 10 Tipps mitgeben, die mir schon gute Dienste geleistet haben und auch dir ein wenig Hilfe geben sollten.

#1 Ingwer

Wenn du unter Übelkeit leidest, mach die gelbe Inwerknolle zu deinem besten Freund! Besonders auf Reisen habe ich eigentlich immer etwas Ingwer in meiner Tasche mit dabei! Ein paar Scheibchen mit heißem Wasser überbrühen und kurz ziehen lassen, schlückchenweise trinken. Oder für alle mutigen: auf frischer Ingwerwurzel kauen!

 

#2 Pfefferminze

Genauso können die ätherischen Öle der Pfefferminze oder Melisse helfen um deinen Magen zu beruhigen. Entweder schlückchenweise als frisch gebrühten Tee trinken, oder als reines ätherisches Öl z.B. von dōTERRA einen Tropfen direkt einnehmen.
Achtung in der Schwangerschaft und bei gleichzeitiger Einnahme von homöopathischen Mitteln!

 

#3 Bitterstoffe

„Was bitter dem Mund, ist dem Magen gesund“ sagt schon ein altes Sprichwort. Tatsächlich regen Bitterstoffe unser gesamtes Verdauungssystem an. Sie unterstützen Leber, Galle und Darm und helfen bei Blähungen und Völlegefühl. Eine besonders hohe Mengen der wertvollen Inhaltsstoffe findest du vor allem in Wildkräutern wie zB Löwenzahn oder Schafgarbe,… Diese Kräuter findest du übrigens auch in jedem Kräuterbitter. Hier ein Rezept mit dem du dir einen kleinen Vorrat ganz einfach selbst herstellen kannst.

 

#4 Übelkeit und Verdauung

Oft kommt es vor, das eine schwache Verdauung und sogenannte „verschlagene Winde“ für Übelkeit sorgen, da sie den Magen nach oben drücken und somit irritieren. Ein verdauungsfördernder Tee aus Anis, Fenchel und Kümmel schmeckt vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig, mit etwas Honig sollte es aber kein Problem sein und hilf definitiv!

 

#5 Brechnuss

Auch unter den homöopathischen Mitteln gibt es einen Tipp, der mir schon sehr geholfen hat und den ich gerade gegen Schwangerschaftsübelkeit meinen Klientinnen immer wieder mitgeben: Nux Vomixa, die Brechnuss. Ich verwende in diesem Fall gerne diesen Magen Darm Komplex in praktischer Tropfenform, den du in deiner Apotheke ganz leicht bekommen solltest.

 

#6 Kreislauf

Zumindestens bei mir treten Kreislaufprobleme und Übelkeit gerne gemeinsam auf. Gerade in der warmen Jahreszeit, nach Krankheit oder bei genereller Schwäche sackt das Blut nach der Mahlzeit in den Magen-/Bauchbereich, weil es dort für den noch anstrengenden Verdauungsvorgang gebraucht wird. (Gilt natürlich auch, wenn einfach nur so einmal ein wenig zu viel gegessen hast.) Einfachster und bester Tipp: Beine hochlagern!

 

# 7 Flüssigkeit

Kennst du das auch, dass du bei flauem Magen und bei Übelkeit rein gar nichts „runter bekommst“. Einerseits ein gesunder und sinnvoller Schutzmechanismus deines Körpers, dennoch ist es extrem wichtig, genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen! Achte also unbedingt darauf, ausreichend zu trinken – am besten Tee oder Wasser. Gegen einen rebellierenden Magen ist auch ein Aufguss mit Käspappel oder griechischem Bergtee sehr zu sehr wohltuend!
Du kannst dir auch eine Gemüsekraftsuppe bzw. Basensuppe kochen, die du über den Tag verteilt mit etwas Miso gewürzt trinkst.
Vorteil: Versorgt dich gleichzeitig mit Vitaminen, Mineralstoffen und bringt deinen Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht.

 

#8 Leichte Kost

Belaste deine Verdauungsorgane und vor allem Magen, Leber und Galle nicht mit zusätzlicher Arbeit. Wahrscheinlich werden deine Portionen gerade am Anfang ohnehin nicht all zu groß sein. Steig aber in jedem Fall lieber auf leichte Kost mit viel gedünstetem Gemüse, Kartoffeln, Reis oder Hirse um. Verzichte auch weitgehend auf Milchprodukte, Fleisch oder zu viel Fett. Bei Gastritis ist auch gerne Congee oder Haferbrei…

 

#9 Kuzu und Umeboshi

Ein weiterer Lebensretter kommt aus der Makrobiotik. Dort wird Kuzu bei bei Gastritis, verdorbenem Magen und Übelkeit eingesetzt und hat einigen meiner Klienten sogar während der Chemotherapie sehr geholfen.
Einfach ein wenig dieses stärkehaltigen Pulvers in Wasser auflösen und vor den Mahlzeiten – idealer weise gleich am morgen auf nüchternen Magen – trinken. Wirkt wie ein natürlicher Magenschutz und bildet eine schützende Schicht um deine Schleimhäute.
Am besten wirkt jedoch die Kombination mit Umeboshi, einer Paste aus fermentierter, japanischer Pflaume. Sie macht den Darm basisch und hilf bei Übelkeit, saurem Magen, sowieso zu viel Fleisch- oder Alkoholkonsum.

 

#10 Akupressur

Ganz einfach Punkte, die deine Magen-Energie wieder ins Lot bringen sollten und die in der östlichen Medizin auch gerne einmal (vorsorglich) mit etwas Moxa behandelt werden.

Magen BO Punkt – Bereich unter dem Brustbein, Magengegend sanft mit der Hand berühren

Ma 34/36 – Hände auf die Knie legen und sanft Kreisen, besondere Achtsamkeit über den Kniescheiben

Ma41 – Fuß anwinkelnd, in der Mitte der Hautfalte zwischen den Sehnen

 

#Last but not least

Vergiss Punkt 1-10. Das meine ich ernst. Nütze diese ach so ohnmächtige Situation um ganz auf deine Urinstinkte und Körperweisheit zu vertrauen!
Es ist deine Gelegenheit dir selbst zuzuhören, was und wieviel du gerade brauchst. Hinzuspüren, worauf du wirklich Lust hast und worauf nicht. Dir ausreichend Zeit zum Rasten zu geben. Zu merken, wo du Berührung und Zuwendung brauchst.
Trust yourself. Es wird das Richtige sein!

10 Frauenkräuter

 Die 10 wichtigsten Frauenkräuter

Alles was Frau braucht, findet sie im Garten der Natur. Darum hier die 10 wichtigsten Frauenkräuter, die du jetzt bestimmt selbst finden und sammeln kannst…

#1 Schafgarbe | Augenbraue der Venus

Schon im alten Griechenland wurde die Schafgarbe für ihre blutstillenden, schweißtreibenden und krampflösenden Eigenschaften sehr geschätzt. Die kleinen weißen Blüten sollen dabei übrigens an die Augenbrauen der Venus, Göttin der Liebe und des Wohlstandes, erinnern. Von Frauen wird sie vor allem bei heftiger, schmerzhafter und andauernder Regelblutung (auch Nasenbluten) eingesetzt. Auch zur Wundheilung und Entgiftung wird sie sehr gerne verwendet. Wenn du unter Eisenmangel leidest, kombiniere die Schafgarbe am besten mit etwas Brennnessel.

 

#2 Frauenmantel  |  Hüterin des Schoßes

Frauenmantel ist mit Sicherheit DAS Frauenkraut schlechthin, da Form und Beschaffenheit Blätter als Abbild des weiblichen Schoßes gesehen werden, in dem sich über Nacht der Tautropfen sammeln. Blüten und Blätter können bei fast allen Problemen der Weiblichkeit weiterhelfen : hormonell ausgleichend, harmonisierend auf die Psyche, Kraftspender für die Seele, entzündungshemmend bei allen Arten von Eierstockbeschwerden, bessere Durchblutung des weiblichen Beckens, gewebsstärkend, milchtreibend und Fruchtbarkeit anregend,…

Frauenmantel hat eine stark kühlende und zusammenziehende Wirkung und ist blutstillend bei übermäßiger Menstruation. Da er eine stärkende Wirkung auf die Gebärmutter hat, wird er gerne auch bei minimaler, oder ausbleibender Regelblutung verwendet.

 

#3 Engelwurz | Mantel aus Licht

Engelwurz, auch bekannt als Angelikawurzel, wirkt reinigend auf das Blut und auf die Fortpflanzungsorgane. Sie wirkt erwärmend und schleimlösend bei Erkältungen, wirkt Kälte in der Mitte entgegen, regt die Geschlechtsorgane an und beseitigt Blockaden im Unterleib, die sogar den Eisprung auslösen können. Angelika wird auch bei Zysten und Endometriose angewendet.

Auf psychischer Ebene wirkt Engelwurz wie ein schützender Mantel. Ich verwende ihn auch deshalb auch gerne zum Räuchern, da er Ängste lösen kann, nährend bei Erschöpfung wirkt und den Schlaf deutlich verbessern kann.

 

#4 Kurkuma | Goldener Ingwer

Kurkuma ist momentan nicht ohne Grund sehr beliebt. Da es neben seiner entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften auch eines der besten Mittel um den Stoffwechsel anzukurbeln und Funktion und Entgiftung der Leber zu unterstützen. Und genau die ist (nach chinesischer Sicht) maßgeblich an der Menstruation beteiligt und verantwortlich ist. Eine gute Leberfunktion hilft also nicht nur die Menstruation zu regulieren, sondern auch Schmerzen und Symptome vor bzw. während der Menstruation zu lindern.
Ein Grund mehr sich statt einer Tasse Kaffee mit goldener Milch zu verwöhnen?

 

#5 Beifuß | Kräfte der Artemis

Beifuß oder Artemisia vulgaris ist eines der stärksten und ältesten Heilpflanzen Europas. Bereits die Kelten nutzen sie als Zauberpflanze der Frauen, die Druiden verwendeten sie zum Räuchern und im alten China wurde für die Moxa-Anwendung traditionell nur Zigarren aus Beifuß verwendet.
Beifuß soll Frauen ihre Macht zurück geben und sie stärken wie Artemis mit Pfeil und Bogen:
Sie kann selbst schwerwiegende Ungleichgewichte im regulieren, den Beckenboden stärken, Unterleibsschmerzen während der Regel und PMS lindert. Besonders nach jahrelanger hormoneller Verhütung kann Beifuß helfen, zu einem regelmäßigen Zyklus zu finden, oder den Eisprung bei ausbleibender oder zu schwacher Menstruation fördern.

 

#6 Brennnessel | Kraut fürs Blut

Die Brennnessel ist einer meiner liebsten Kräuter, die mich gerade in der Frühlings- und Entschlackungszeit begleiten. Ich kann es jedes Jahr nicht erwarten, die ersten jungen Triebe zu ernten und mit damit dem gesamten Körper eine Frühlingskur zu gönnen!
Sie regt Blasen- und Nierentätigkeit an, fördert den Stoffwechsel wie auch die Verdauung und hilft so bei der Blutreinigung und Entgiftung. Aber auch Kopfschmerzen und Erschöpfungszustände können durch den hohen Gehalt an Mineralstoffen und Chlorophyll beseitigt werden. Außerdem ist besonders der beachtliche Gehalt an pflanzlichem Eiweiß und Eisen für uns Frauen sehr interessant!

 

#7 Rosmarin | Neuer Schwung

Mit diesem wärmenden Frauenkraut kannst du dich auf natürliche Weise so richtig in Schwung bringen! Rosmarin wirkt erwärmend,  macht wach und fördert die Konzentration. Es bringt den Kreislauf in Schwung und hilft bei müden oder schweren Beinen wahre Wunder.
Ich denke, dass es für mich zu den meist verwendeten Kräutern in der Küche gehört weil als mediterranes Kraut einfach unglaublich stimmungsaufhellend wirkt und an Urlaub erinnert…
In der Frauenheilkunde unterstütz Rosmarin die Liebeskraft in dem es den Eisprung anregt, die Gebärmutter erwärmt und durchblutet und die Menstruation fördert. Daher besonders empfehlenswert bei allen Frauen, die eine zu schwache Blutung haben!

 

#8 Beerenblätter | Schönheit von Innen

Erdbeeren, Brombeeren, Himbeeren,… sie alle schmecken nicht nur besonders gut und versorgen uns Frauen mit wichtigen Nährstoffen, sondern liefern dir mit ihren Blättern geballte Schönheitskraft von Innen.
Aufgebrüht als Tee bringen Hormone in Balance und gleichen so vor allem hormonell bedingte Ungleichgewichte der Haut aus und stärken  das Bindegewebe. Vor allem steigern sie aber auch die Fruchtbarkeit: So findet man Beerenblätter meisten Teemischungen, die bei Kinderwunsch eingesetzte werden.

 

#9 Mönchspfeffer | Feuriger Gefährte

Mönchspfeffer gehört zu ebenso zu den stärksten und wirksamsten Frauenheilkräutern. Er ist einer der Gefährten, der ein zu viel an „Wasser und Kälte“ aus deinem Körper vertreibt, das Frauen aufgrund der natürlichen weiblichen Konstitution und der Nähe zum Wasserelement gerne ansammeln.
In Absprache mit deiner Frauenärztin reguliert der Mönchspfeffer als Tinktur oder Kapseln zu starke oder ausbleibende Menstruation oder PMS. Als Teil der Pfefferfamilie wärmt er nicht nur von Innen deine Gebärmutter, sondern regt den Stoffwechsel an und wirkt dem häufigen Frauensymptom der kalten Händen und Füßen entgegen.

 

#10 Rose | Blüte der Schönheit

Schön seit Jahrtausenden gilt die Rose als Sinnbild für Schönheit, Liebe, Reinheit und Sinnlichkeit. Ihr unverwechselbarer Duft schenkt Trost und Hoffnung, wirkt stimmungsaufhellend, aphrodisierend und öffnet das Herz. Ihre Beruhigende Wirkung schenkt dir Entspannung und guten Schlaf. Mit ihrer Lieblichkeit und gleichzeitigen Stärke stärkt sie deine Intuition, nährt dein Selbstvertrauen und Selbstliebe und lässt dich ganz in deine weibliche Kraft eintauchen.

Sie kann Hautentzündungen und Faltenbildung reduzieren und ist für empfindliche oder gereizte Haut ein essenzielles Heilmittel.
Außerdem enthalten die Früchte der Rose, die Hagebutten, eine große Menge an Vitamin C und Carotin.

Frauenkraft der 5 Elemente

When the feminin aspects of our being are nourished and held, we enter into our time of healing and flourishing.
Our bodies then become containers trough which we channel.
Self-Expression. Intuition and Flow.

The Modern Medicine Woman

Für mich war es enorm wichtig und bereichernd in Verbindung mit den 5 Elementen zu treten, weil sie mir helfen meine Umwelt, die Natur und vor allem mich selbst besser zu verstehen.

Aus dieser Selbsterfahrung und der Arbeit mit meinen Klientinnen entstand diese Workshopreihe. Es geht darum tief in die 5 Elemente einzutauchen und die enge Beziehung der Wandlungsphasen zu Körper, Geist und Seele zu verstehen. Die Facetten der Frauenkraft und Weiblichkeit zu entdecken, die sich in den einzelnen Elementen verbergen.

Holz – Feuer  – Erde – Metall – Wasser

 

Welchen Einfluss haben sie im Laufe des Jahres auf mich und meine Emotionen? Wie beeinflussen sie den weiblichen Zyklus? Was braucht vielleicht gerade mehr Aufmerksamkeit oder Unterstützung? Wie können sich Ungleichgewichte ausdrücken? Welches Element solltest du zu welcher Zeit am besten stärken?

Was du an diesem gemeinsamen Tag für dich mitnehmen kannst…

  • Yoga-Einheit zum Aktivieren und Erspüren
  • Potential jedes Elements für dich erkennen und nutzen
  • Qualitäten bewusst in dein Leben einladen
  • dich in deinem Zyklus besser verstehen lernen
  • in deinem Körper mit allen Sinnen ankommen
  • mit deiner Frauenkraft verbinden
  • ein neues Gefühl der Selbstbestimmtheit um durchs Leben zu gehen

 

  • Selbstanwendungen für jedes Element
  • Massagen, Wickel und Wohlfühlrituale
  • Achtsamkeits- und Ruhemomente
  • Aspekte der Elemente in der Frauenheilkunde
  • Rezepte und Kräuter für jede Phase
  • Unterstützung und Austausch in geschütztem Kreis

HOLZ – Die Kriegerin

Visionen. Kreativität. Lebensplan.
Frühlingskraft und Durchsetzungsvermögen.
Flexibilität und Humor.
Hormone. Fruchtbarkeit und Menstruation.

Samstag, 27. April 2019 | 9:30 – 16h

 

Feuer – Die Liebende

Klarheit. Präsenz. Ausdruck.
Selbstbewusstsein. Lebensfreude.
Blut, Herz und Gebärmutter.
Sinnlichkeit und Sexualität.

Samstag, 8. Juni 2019 | 9:30-16h

 

Erde – Die Nährende

Stabilität. Mitte. Erdung.
Schwangerschaft und Fruchtbarkeit.
Annehmen. Hingeben und Selbstfürsorge.
Selbst auf allen Ebenen nähren.

Samstag, 21. September 2019 | 9:30-16h

 

Metall – Die Alchimistin

Struktur. Klarheit. Grenzen.
Reflexion, Veränderung und Loslassen.
Körperweisheit und Intuition.
Zum eigenen Rhythmus finden.

Samstag, 28. September 2019 | 9:30-16h

 

Wasser – Die Bewahrerin

Stille. Urvertrauen. Ahnenkraft.
Eigene Bedürfnisse und Mut.
Stress, Zyklus und Hormone.
Essenz und deine Kraftquelle.

Samstag, 30. November 2019 | 9:30-16h

Workshop | Yoga | Brunch

 

Ein Tag für dich um die Elemente mit einer Yoga Einheit zu erleben, dich mit einem gemeinsamen Brunch zu stärken und mehr über die Aspekte der weiblichen Kraft zu erfahren. Mit einem neuen Gefühl für dich und deinen Körper und neuer Frauenkraft gestärkt durchs Leben gehen.

Bitte bring bequeme Wohlfühlkleidung, Yoga-Sachen und Schreibzeug mit.

Veranstaltungsort einfachSEIN 
Sonnenblumenstraße 15 | 4072 Alkoven

Workshopbeitrag

Einzelner Workshoptag
incl. Unterlagen, Arbeitsmaterialen und vegetarischem Brunch

108 Euro 

 

Anmeldung bis spätestens eine Woche vor dem jeweiligen Termin.

Shakti Yoga | Moon Flows

Shakti Yoga | Moon Flows

 

Der Mond ist die Frau.
Immer anders. Immer veränderlich.
Geht durch Zyklen und Phasen.
Manchmal heller. Manchmal dunkler.

Die Begegnung mit dem Rhythmus des Mondes bedeutet für uns Frauen vor allem Heilung und die Verbindung mit uns selbst wieder herzustellen. Dem Zyklus folgen und dich auch selbst wieder als zyklisches Wesen zu verstehen. Das Vertrauen in deine Intuition zu festigen. Mit deiner inneren Weisheit in Kontakt zu treten und dein Weiblichkeit stärken. In deinen Körper hinein spüren und die unterschiedlichen Qualitäten wahrnehmen. Erkennen, welch Bereicherung und Geschenk sie für dein Leben sind.

Die Moon Flows geben dir Gelegenheit,  bewusst Zeit in die unterschiedlichen Qualitäten und Energien einzutauchen, die dir der Mond zu jeder Phase schenkt.

  • gemeinsames Einstimmen und Chanten
  • Shakti Yoga Flow und Yin Yoga Sequenzen
  • der inneren Stimme lauschen
  • abtauchen zu Handpan-Klängen
  • Ausklang bei Moon Prasad

Vollmond Flow

Der Vollmond erinnert uns daran, dass alles seinen Höhepunkt im Leben hat, bevor es wieder leer wird, um wieder Platz zu schaffen für Neues.

Ein Yoga Flow um deine Kraft und dein volles Potential zu erkennen. Die Fülle zu sehen. Dich auszudehnen und gleichzeitig in Dankbarkeit alles bewusst loszulassen, was dir nicht mehr dient. Dich von dem zu verabschieden, was dich davon abhält, deine Intention mit dem neuen Zyklus zu verwirklichen…

Neumond Flow

Der Neumond lädt dich ein in die Leere einzutauchen und sie hinzunehmen. Zeit der Stille und des Neuanfangs. Die Kraft aller Möglichkeiten in dir zu entdecken und die Intention für den kommenden Zyklus zu setzen.

 

26. November 2019 | 18:30h
Herrenstraße, Linz

19 Euro

Anmeldung

 

Infos zu AGB’s und Stornobedinungen.

Schnupfen(nase) ade

10 Tipps um Schnupfen und Erkältung
schnell wieder los zu werden

 

Meine Tipps, die ich durch einigen Nebenhöhlenentzündungen zusammengesammelt und als „besonders empfehlenswert“ and ich weitergeben möchte! In diesem Sinne: Nase frei und Schnupfen ade!

#1 Nasya

Die ayurvedische Nasenspülung mit einem sogenannten Neti-Kännchen ist mittlerweile zu einem Fixpunkt in meiner Morgenroutine geworden und kommt auch auf jede Reise mit.
Es reinigt die Schleimhäute und Nebenhölen nicht nur von Schleim, sondern (gerade für Allergiker interessant) auch von unerwünschtem Staub und Pollen, die ja für die Irritationen verantwortlich sind.
Einfach 2g Salz in 200ml lauwarmes Wasser auflösen und wechselseitig durch die Nasenlöcher mit geneigtem Kopf fließen lassen.

Wichtig: Anschließend Nase und Schleimhäute gut mit zb. mit Sesamöl einfetten, um sie vor dem Austrocknen zu schützen!

 

#2 Leinöl- Wickel

Hättest du gedacht, dass Leinöl nicht nur innerliche gut für das Immunsystem ist, sondern auch bei Erkältung und Husten mehr als wohltuend und entspannend ist?
Probiere bei schwerem Atem und Reizhusten einen Leinöl-Wickel aus: Brustbereich gut mit Leinöl einstreichen, ein feucht-warmes Handtuch und noch eine Schicht darüber legen und ab ins Bett!

 

#3 Engelwurz

Lange Zeit kannte ich Engelwurz oder Angelikawurzel nur als Räucherwerk, aus der chinesischen Medizin zum Stärken der Mitte und als eines der wichtigsten Frauenkräuter. Eine Schande, denn die schleimlösende Wirkung ist mehr als  genauso wichtig! Und das, ohne typischen WICK- bzw. Mentolgeruch, den ich noch aus der Kindheit kenne. Frag in der Apotheke nach einem Engelwurzbalsam und trag ihn an der Außenseite der Nase, Nebenhölen oder auch auf der Brust auf!

 

#4 Heiliger Dampf

Da die Atemwege bei Schnupfen meistens mehr als überbeansprucht und ausgetrocknet sind, ist Inhalieren eine wahre Wohltat und regt hartnäckigen Schleim zudem an, sich endlich zu lösen. Ich bevorzuge meistens eine Mischung aus Salzwasser und Angelika-Wurzel. Manchmal tropfe ich auch ein paar Tropfen ätherische Öle zB  AIR von dōTERRA ins Wasser. Anschließend die Schleimhäute wieder gut mit Sesamöl einfetten.

Achtung: das Wasser soll nicht zu heiß sein oder kochen, sondern nur dampfen!

 

#5 Akupressur

Mein erster Tipp wäre es, dich ganz sanft mit den Fingerkuppen am Brustbein und unter den Schlüsselbeinen abzuklopfen. Das regt die Thymusdrüse und Bronchien an. Mein zweiter Tipp wären weitere Akupunkturpunkte, die dir schnell mehr Raum im Nebenhölenbereich geben:

DI 20 – DUFT WILLKOMMEN HEISSEN

mach die Nase und Nebenhöhlen frei, Sinusitis, entspannt den Kopf, klärt den Geist

Ma 3 – Große Grube

bei verstopfter Nase, Sinusitis, Schmerzen und Schwellungen der Nase

#6 Ernährung

Jetzt heißt es genug zu trinken, auf leichte Kost umsteigen und zusätzlich verschleimende Lebensmittel zu meiden! Versuche auch etwas Schärfe in deinen Speiseplan einzubauen. Kren, Radieschen, Lauch, (Frühlings)zwiebel, Rettich, Kresse, Schnittlauch, Senfkörner… sind bekanntlich richtige Nasenputzer und sorgen dafür, dass sich der Schleim in Nase und in den gesamten Atemwegen gut löst.
Höre aber auf jeden Fall auf deinen Körper! Der wird dir zeigen, was du gerade brauchst : bei Kältegefühl solltest du dir wieder die nötige Wärme zuführen (Ingwer,…) bei Hitzesymptomen erfrischen.

 

#7 Fußbäder

Bei Erkältung ist klarer Weise zu viel Kälte ins System eingedrungen. Daher solltest du generell darauf achten, deine Füße gut warm halten. Über die Fußreflexzonen kannst du aber weiter unterstützen! Gönne dir dazu (am besten vor dem Schlafengehen) ein Fußbad mit Salz, Ingwer oder ein paar Tropfen ätherischen Ölen. Die aufsteigenden Dämpfe wirken gleichzeitig wie eine sanfte Inhalation. Anschließend warme Socken anziehen und ab ins Bett!

 

#8 Selbstmassage

Die Haut als unser Größtes Organ steht ja in der chinesischen Medizin in direktem Zusammenhang mit unserem Metall-Element und den Organen Lunge und Dickdarm. Du kannst ihre Funktion  also gut über die Haut unterstützen und gleichzeitig die Lymphe anregen. Auch im Ayurveda unterstützt man die Entgiftung und Heilung gerne mit Berührung, warmen Ölen und Düften.
Als Vorbereitung reibe dich mit einem trockenen Waschlappen (mir sind Massagebürsten immer viel zu heftig und intensiv) gut am ganzen Körper ab. Anschließend gönne dir eine Selbstmassage  (Abhyanga) mit reichlich warmem Sesam- oder Leinöl. Danach kannst du dich in einen Bademantel oder Handtuch hüllen und etwas nachruhen. Anschließend entweder heiß abduschen und ein verwöhnendes Bad nehmen und ab ins Bett. Du wirst bestimmt wunderbar schlafen!

 

#9 Ruhephasen und ausreichend Schlafen

Dein Körper braucht im Grunde IMMER eines als erstes um sich selbst zu regenerier und zu heilen : ausreichend Ruhe und Schlaf.
Sorge also dafür, dich wirklich ein paar Tage Pause zu nehmen. Handy aus. Computer aus. Gut auf dich schauen. Das beste Geheimrezept überhaupt!

 

#10 Shiatsu und Moxa

Wenn die Akupunktur nicht mehr hilft, verwende Moxa.“ So heißt es in alten Schriften der chinesischen Medizin.

So kann dir Shiatsu und eine gezielte Moxa-Behandlung helfen, gestaute Energie wieder in Fluss und  Kälte aus dem Körper zu bringen. Das Wohlbefinden zu steigernd und zu entspannen.