Dieses Video führt dich durch eine gezielte und zugleich achtsame Praxis zur Aktivierung und Stärkung deines Beckenbodens.
Als Frau ist es entscheidend, den Beckenboden nicht nur zu kräftigen, sondern ihn bewusst wahrzunehmen und fein anzusteuern. Genau hier setzt dieses Video an: Du lernst, deinen Beckenboden Schritt für Schritt zu aktivieren und eine stabile Verbindung zu deiner Körpermitte aufzubauen.
Die Übungen werden im Sitzen durchgeführt und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren. Ein Handtuch dient dir dabei als unterstützendes Tool, um deine Wahrnehmung zu vertiefen und die Aktivierung zu verbessern.
Das erwartet dich:
- Geführte, verständliche Anleitung
- Sanfter und effektiver Trainingsaufbau
- Fokus auf Wahrnehmung & gezielte Aktivierung
Für dich geeignet, wenn du:
- deinen Beckenboden stärken möchtest
- in Verbindung mit deinem Körper kommen willst
- nach der Geburt mit der Rückbildung beginnst oder dein Becken für die Geburt stärkst
Dieses Video schenkt dir nicht nur Kraft, sondern auch Vertrauen in deinen Körper.
Beckenboden-Aktivierung im Sitzen
Nach dem Zahlungseingang erhälst du eine Mail zum Download deines pdf Booklets, in dem du auch die Links zu den Einheiten findest.
Marlene ist eine leidenschaftliche Yogalehrerin, deren Reise mit einem tiefen Wunsch nach spirituellem Wachstum begann. Durch intensive Erfahrungen in einem Ashram in Indien und zahlreiche Ausbildungen – von klassischem Yoga über Prenatal Yoga bis hin zu Barre und Pilates – vereint sie fundiertes Wissen mit einem inspirierenden Lehrstil.
Geprägt von Einflüssen wie Meghan Currie und Emily Sferra, schafft Marlene ein Gleichgewicht zwischen Stärke, Leichtigkeit und Hingabe. Ihr Ziel ist es, einen Raum der Selbstentdeckung zu bieten, in dem Frauen ihr volles Potenzial entfalten und Körper wie Geist stärken können.
www.marlenewallner.at
Aktuell unterrichtet sie in Wien privat und im Yoga Kula Studio.