Dein flexibler Rückbildungs- und Kräftigungsplan nach der Geburt
Finde sanft zurück in deine Kraft – mit drei speziell entwickelten Workouts, die dich von den ersten Tagen nach der Geburt und in den ersten Monaten Schritt für Schritt begleiten. 
 
Deine Vorteile:
 
Speziell entwickelte Rückbildungsübungen, die dich sicher nach der Geburt begleiten
 
Drei aufeinander aufbauende Workouts: vom sanften Aktivieren im Wochenbett bis hin zu kräftigenden Einheiten mit Pilatesball und Hanteln
 
Kurze, flexible Sequenzen, die du jederzeit pausieren und wieder aufnehmen kannst – ideal für deinen Mama-Alltag
 
Ganzheitliches Training für alle Muskelgruppen, die nach der Geburt besondere Aufmerksamkeit brauchen
 
💡Bei Kaiserschnitt oder Geburtsverletzungen stimme dich vor Beginn mit Hebamme und/oder Frauenärztin ab. 


Aktiv werden - Sanfte Rückbildung und Kräftigung

In den ersten Wochen nach der Geburt unterstützt dich dieses sanfte Rückbildungs-Workout dabei, Schritt für Schritt wieder in Bewegung zu kommen. Mit Atemübungen für den Beckenboden, gezielter Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur, Brustmobilisation und Kräftigung der Beine stärkst du deinen Körper ganzheitlich. Dieses sichere Training fördert dein Wohlbefinden, wenn du dich nach mehr Aktivität sehnst. Alles, was du brauchst: eine Yogamatte und eine Wand.