Essen für deinen Zyklus

Tagesworkshop für hormonfreundliche Ernährung & zyklusgerechtes Essen

Hast du dir schon einmal bewusst gemacht, dass du keinen Tag wie den anderen bist?

Dir an manchen Tagen Dinge viel leichter fallen als an anderen? Du plötzlich mehr Hunger hast?

Der sich täglich verändernde Hormon-Cocktail macht es möglich!

Meistens merken wir das durch unterschiedliche Stimmungen, Gefühlslagen und Energielevel. Es ändern sich aber auch deine Bedürfnisse - emotional und körperlich.  Denn dein Körper braucht für den komplexen Ablauf während deines Zyklus unterschiedliche Bausteine und Mahlzeiten um all seine Aufgaben bestmöglich zu erledigen.

Dein Hormonhaushalt verändert sich laufend – und mit ihm dein Stoffwechsel und Energielevel, genauso wie deine Stimmung, Schlaf und auch dein Hungergefühl. Was dein Körper heute braucht, kann morgen schon wieder ganz anders aussehen. Und besonders ab 35 merken wir, dass sich das noch einmal mehr verändert. Mit den leisen hormonellen Veränderungen hinein in die Zeit des Wechsel haben viele Frauen das Gefühl, vieles plötzlich nicht mehr zu vertrager oder bereits den Blick auf ein Kuchenstück mit Hüftgold zu bezahlen. In jedem Fall macht das "essen wir normal" schwierig.

UND GENAU DEM WOLLEN WIR AN DIESEM TAGESWORKSHOP AUF DEN GRUND GEHEN.

Denn: Hormonbalance beginnt in jeder Zyklus- und Lebensphase nicht bei Verzicht oder komplizierten Regeln – sondern mit kleinen Entscheidungen und bei dem, was täglich auf deinem Teller landet.

In diesem Tagesworkshop zeige ich dir, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Veränderungen deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie deine Hormone unterstützt statt sie zusätzlich zu stressen.

Du bekommst ein klares Verständnis dafür, was es wirklich bedeutet zyklusorientiert und hormonfreundlich zu essen. Die Basis für mehr Energie, weniger Heißhunger, stabileres Wohlbefinden und besseres Körpergefühl. In jeder Phase deines Frauenlebens.

Ohne strickte Regeln. Ohne Diätdenken. Dafür mit viel Genuss und Wissen, das bleibt.

Was dich erwartet

Wir starten entspannt mit einem kleinen Welcome-Snack und kommen gemeinsam an.

Im Theorieteil schauen wir uns an:

• wie Hormone im Zyklus wirken

• welche Rolle Ernährung für deine Hormonbalance spielt

• wie du mit einfachen Tipps deine Mahlzeiten hormonfreundlicher gestalten kannst

• worauf deine Hormone besonders sensibel reagieren

• welche Gewohnheiten eher gegen dich arbeiten (und wie du sie alltagstauglich veränderst)

Und dann wird’s praktisch

Gemeinsam kochen wir ein hormonfreundliches 3-Gänge-Menü – und du erlebst direkt, wie sich Theorie in konkrete Mahlzeiten übersetzen lässt, die:

• dich sättigen

• deinen Blutzucker stabil halten

• deine Hormone unterstützen

• und vor allem: richtig gut schmecken!

  
  

Danach räumen wir mit alten und neuen Ernährungsmythen auf – vieles, was für Männerkörper funktioniert, kann für Frauen völlig kontraproduktiv sein. Du lernst, worauf es wirklich ankommt und welche Ernährung deinem Körper guttut.

Du lernst zudem besonders wertvolle Lebensmittel für die Frauengesundheit kennen – solche, die deinen Körper gezielt nähren, deine Hormonbalance unterstützen und dich langfristig stärken.

Ein zusätzlicher Blick der Traditionelle Chinesische Medizin auf Ernährung, Zyklus und hormonelle Balance liefert dir weitere praktische Impulse, die sich leicht umsetzen lassen.

Ein gemeinsamer, entspannter Ausklang rundet den Tag ab – mit gutem Essen, neuen Impulsen und Raum zum Nachspüren.

Mehr als nur ein Kochkurs.

Du bekommst das das Tool in die Hand, mit deiner täglichen Ernährung

deine Hormonbalance und deinen harmonischen Zyklus zu unterstützen.

Was du mitnimmst

• Ein neues Verständnis für deinen Zyklus & deine Hormone

• Konkrete Ernährungstipps, die du sofort umsetzen kannst

• Inspiration für einfache, hormonfreundliche Mahlzeiten

• Klarheit über Ernährungsmythen, die für Frauen nicht funktionieren

• Und last but not least das Gefühl: Ich kann selbst etwas für mein Wohlbefinden und Hormonbalance tun

Für wen ist dieser Workshop? - Für jede Frau.

Egal ob du mitten im Zyklus stehst, hormonell verhütest, deine Periode gerade erst kennengelernt hast oder dich mittendrin in den Wechseljahren stehst– das Wissen, wie du mit täglicher Ernährung deine Hormone unterstützen kannst, ist in jedem Lebensabschnitt das wichtigste Fundament für dein Wohlbefinden.

EARLY BIRD für die ersten 5 Anmeldungen :: 198 EURO

REGULÄRER PREIS :: 229 EURO

inkl. Handout, Lebensmittel, Kombucha-Aperitiv und Tee

Wenn du magst, kannst du den Tag bewusst verlängern:

Im Seminarzentrum DER BAUM hast du die Möglichkeit zu übernachten, den Abend gemütlich ausklingen zu lassen oder die Sauna zu genießen. Ich werde auf jeden Fall dort sein :)

So wird aus dem Workshop nicht nur ein Input-Tag, sondern eine kleine Auszeit für dich und deinen Körper.

Ich freu mich sehr auf dich!