TCM Element Erde & Zyklus: Warum Verdauung, Hormone und innere Stabilität zusammenhängen
- vor 19 Stunden
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Wenn du neben unregelmäßigen Zyklen, fehlenden Eisprüngen oder braunen Schmierblutungen auch Dinge kennst wie...
... ständiges Grübeln und emotionale Unruhe
... nachts nicht einschlafen können, weil dir etwas beschäftigt
... das Gefühl, dich im eigenen Körper nicht ganz wohlfühlen
... dich von Meinungen anderer abhängig machen
…dir selten etwas ohne schlechtes Gewissen gönnen
... ständig Gusto auf Süßes
…selten wirklich Momente zum Durchschnaufen und zur Ruhe kommen
…schlechte Verdauung oder wenig Appetit
…kaum Regelmäßigkeit oder Routinen im Alltag
Lass mir dir sagen: du bist damit nicht alleine.
Diese Themen zeigen sich in meiner Praxis immer wieder. In vielen Gesprächen it meinen Klientinnen landen wir bei einem der oben genannten Punkten – unabhängig davon, ob es um Zyklusbeschwerden, hormonelle Dysbalance oder allgemeine Erschöpfung geht. Ich kann dir wirklich sagen, dass es sich besonders dann wirklich lohnt genauer hinzuschauen – nicht nur auf einzelne Symptome, sondern auf das Zusammenspiel im Körper.
Zykluswissen meets TCM – wenn modernes Wissen über Hormone auf altes Zykluswisen trifft
In meiner Arbeit mit Frauen, besonders aber im 1:1 Mentoring Zyklus Reset zeigt sich immer wieder: Es geht selten nur um ein einzelnes Symptom – sondern um ein System aus Nervensystem, Verdauung, Hormonen und Alltag.
Genau hier entsteht der spannende Schnittpunkt zwischen modernem Hormonwissen und traditioneller chinesischer Medizin (TCM), den ich in der letzten Zeit etwas aus dem Fokus verloren habe. Durch meine Shiatsu Ausbildung kenne ich beide Welten und weißt, dass genau dort das "wahre Gold" liegt, mit dem wir wirklich etwas in Bewegung beim Thema Zyklusbeschwerden bringen können.
Modernes Hormon-Wissen trifft auf Ansätze der TCM, dadurch erkennst und verstehst du plötzlich neue, ganzheitliche Zusammenhänge zwischen Zyklus, Verdauung und innerer Stabilität.
Ein klarer Weg statt einfach „nur“ mehr Infos.
Schritt für Schritt kleine Veränderungen im Alltag.
Lernen, was dein Körper und deine Hormone wirklich brauchen.
Yoni Steaming als regelmäßiges Ritual zur Unterstützung des Zyklus.
Viele Frauen kommen mit dem Gefühl: Sie wissen schon viel, aber nicht wo sie anfangen oder wie sie in die Umsetzung kommen sollen- ihr Körper kommt trotzdem nicht in Balance.
Element ERDE : Bedeutung im Jahreskreis und im Zyklus
In der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) steht das Element ERDE immer zwischen den anderen Elementen – sowohl im Rad der Elemente als auch im Jahreskreis.
Es ist das Element der Übergänge.
So, als würdest du kurz stehen bleiben, durchatmen, integrieren – bevor du von einer Phase in die nächste gehst. Genau dadurch schafft die ERDE Stabilität, Regulation und Kontinuität – und ist damit ein zentraler Faktor für einen regelmäßigen Zyklus und hormonelle Balance.
Verdauung und Hormone: die körperliche Verbindung
Das Element ERDE ist in der TCM den Organen Magen und Milz zugeordnet – also dem gesamten Verdauungssystem.
Und genau hier entsteht Verbindung und Benefit für den Zyklus:
Gute Verdauung = bessere Nährstoffaufnahme = hormonelle Balance
Aufbau von Blut und Gewebe = Grundlage für eine gesunde Menstruation
Stabile Versorgung = Voraussetzung für regelmäßige Eisprünge
Mehr zum Thema Wichtigkeit gesunder Eisprünge findest du außerdem in diesem Blogbeitrag.
Wenn die Verdauung geschwächt ist, fehlt dem Körper oft die Basis, um Hormone stabil zu regulieren und einen rhythmischen, regelmäßigen Zyklus aufrechtzuerhalten.
Wenn das Element ERDE aus dem Gleichgewicht ist
Und jetzt können wir wieder an den Anfang hüpfen, hin zu Symptomen wie Grübeln und Sorgen machen bis hin zu schlechter Verdauung und fehlenden Auszeiten im Alltag. Ich glaube wirklich, das besonders Frauen häufig nickend zustimmen werden. Gleichzeitig weisen diese genannten Punkte in der TCM auf eine geschwächte oder überforderte Erde hin. Diese Muster wirken oft subtil, haben aber großen Einfluss auf Zyklus, Hormone und Energielevel.
Die gute Nachricht: Das Jahr liefert und für alles den bestmöglichen Zeitpunkt. Auch dafür, das Element ERDE wieder bewusst zu stärken. In diesem Fall sind es die sogenannten Dojo-Zeiten oder Übergangsmomente im Jahreskreis, bevor wir von einer Jahreszeit zur nächsten gehen. Vom Frühling (Element HOLZ) hin zum Sommer (Element FEUER), hinein in den Herbst (Element METALL) und dann weiter in den Winter (Element WASSER). Die kommenden Wochen sind wir also genau in diesem Übergang und somit der perfekte Augenblick, die ERDE zu unterstützen, wieder mehr Richtung Balance zu kommen. Und auch deine Hormone werden sich freuen.
Was du jetzt tun kannst? Element Erde stärken: 7 praktische Schritte für deinen Zyklus
1. Verdauung stärken (Basis für hormonelle Balance)
Weniger Rohkost, weniger kalte Getränke und Speisen. Stattdessen warme, gekochte, leicht verdauliche Mahlzeiten und unterstützende Gewürze.
2. Regelmäßigkeit im Alltag aufbauen
Dein Körper liebt Rhythmus, Routinen und Regelmäßigkeit. In deinem Alltag wie auch in deinen Mahlzeiten. All das schenkt und Sicherheit (ebenso ERDE :) und stabilisieren nicht nur die Verdauung und Blutzucker, sondern auch den Zyklus.
3. Blutzucker stabilisieren
Eine zentrale Grundlage für hormonelle Balance:
regelmäßige Mahlzeiten und vor allem gut Frühstücken (mehr dazu in diesem Blogbeitrag)
keine extremen Diäten
jede Mahlzeit mit Protein, Fett und Ballaststoffen
4. Integration statt Dauerinput
Die ERDE steht für Verdauung – körperlich und emotional. Sie verdaut also nicht nur deine Mahlzeiten, sondern auch deinen Alltag. Plane bewusst Pausen, um Eindrücke, Stress und Emotionen zu verarbeiten.
5. Grübeln reduzieren (Nervensystem entlasten)
Machmal ist das leichter gesagt als getan, hier aber ein gutes Tool durch einen Gedanken-Download: Stell dir einen Timer auf 3 Minuten und schreib alles ungefiltert auf ein Blatt Papier. Kein Strukturieren, kein Bewerten – einfach raus aus dem Kopf.
6. Genuss als hormonelle Ressource
Was nährt dich wirklich – über Nährstoffe hinaus? Auch Freude, Ruhe und Wohlgefühl sind Teil deiner hormonellen Balance. Nimm dir auch ganz bewusst Zeit zum achtsamen Genießen von deiner nächsten Mahlzeit, denn auch das stärkt schon deine Verdauung.
last but not least...
7. (Denk-)Muskel beachten
Auch das Element ERDE profitiert stark von Bewegung, es ebenso für Muskulatur und Bindegewebe zuständig ist.
Das Gehirn wird hierbei auch als großer "Muskel" in unserem Körper gesehen. Deshalb sollten wir gerade bei Kopfarbeit auch auf den nötigen körperlichen Ausgleich achten. Das bedeutet: Wenn der Geist sehr aktiv ist, kann sich das oft in Grübeln und mentaler Unruhe zeigen.
Bewegung und insbesondere Krafttraining hilft hier, aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen und das Nervensystem zu entlasten und somit auch Verdauung und Zyklus.
Was ich dir also nach vielen Gesprächen und Begleitungen mit Frauen (und deren Zyklusthemen) sagen wie auch bestätigen kann: Das Element Erde in der TCM ist kein Nebenthema, sondern eine zentrale Basis für:
einen regelmäßigen Zyklus
hormonelle Stabilität
gesunde Verdauung
innere Ruhe und emotionale Regulation
Gerade in Übergangsphasen im Jahreskreis zeigt sich, wie wichtig Stabilität im System ist.
Wenn du deinen Körper wirklich nachhaltig unterstützen willst, lohnt es sich, hier genauer hinzuschauen.
Jetzt bleibt nichts anderes als dir eine Einladung auszusprechen, den einen oder anderen Punkt einmal auszuprobieren uns selbst zu erleben, was sich dadurch verbessern kann!
Alles Liebe,
Martina
Passend zum Thema möchte ich dir diesen Elemente Yoga Flow empfehlen, um mehr über das Elemente ERDE zu erfahren, darin einzutauchen und seine Qualitäten zu spüren.
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