Eisprung gut, alles gut.
- 1. Apr.
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 2 Tagen
Warum dein Eisprung ab 35 wichtiger ist als nur deine Periode
Wenn wir an „den Zyklus“ denken, haben wir ganz oft sofort „die Periode“ im Kopf. Ist „der Zyklus“ ok, denken viele meiner Klientinnen zuerst: Hauptsache die Periode ist schmerzfrei.
Mindshift Nr. 1: Zyklus ist nicht gleich Periode.Wir fokussieren uns oft auf das Offensichtliche – die Blutung –, weil sie sichtbar ist. Aber der Zyklus ist viel mehr: er ist das Zusammenspiel von Hormonen, Körper und Gefühlen.
Wenn wir genauer hinschauen, haben wir ein klassisches Henne-oder-Ei-Problem. In der TCM sagt man: Menstruation (Element Wasser) ist Anfang und Ende – aus dem Wasser kommen wir, ins Wasser gehen wir. Die westliche Medizin bestätigt das: Mitten in deiner Blutung bereitet dein Körper bereits den nächsten Zyklus vor.
Das bedeutet: Nicht nur der Zyklus beeinflusst die Periode, sondern auch die Periode wirkt auf den gesamten Zyklus. Wie gut du hier auf dich achtest, dir Ruhe gönnst und dich versorgst, beeinflusst direkt die Qualität deines Eisprungs.
Ich hatte eine Frau im Mentoring, die schon lange versuchte, auf natürlichem Wege schwanger zu werden. Ihr ganzer Fokus lag auf dem Eisprung – und der Stress um die fruchtbaren Tage stieg jedes Mal enorm. Wir haben die Sache umgedreht: drei Monate lang durfte sie sich ausschließlich darauf konzentrieren, ausreichend Ruhe während ihrer Periode zu bekommen. Im vierten Monat: positiver Test.
Warum ab 35 der Eisprung so wichtig wird:
Mit zunehmendem Alter werden anovulatorische Zyklen häufiger. Das bedeutet: du hast einen Zyklus, vielleicht auch eine Blutung – aber keinen Eisprung. Und ohne Eisprung? Kein Progesteron.
Progesteron ist das Feel-Good-, Entspannungs- und Schlafhormon – genau das, das mit den Jahren ohnehin rarer wird. Deshalb lohnt es sich, diesem Schatz besondere Aufmerksamkeit zu schenken.
Der Fokus sollte ab 35 also nicht mehr nur auf einer regelmäßigen, schmerzfreien Periode liegen, sondern auf regelmäßigen Eisprüngen.
Regelmäßiger Eisprung = Hormonbalance = stabile Zyklen
Viele Frauen spüren erste Hinweise auf Veränderungen plötzlich stärkeres PMS, Zyklusausschläge oder verschiebungen oder emotional veränderte Phasen.
Grund zur Panik? Absolut nicht. Aber ein Zeichen: vielleicht sollten wir uns mehr um unseren Eisprung kümmern.
Was kann sich negativ auf deinen Eisprung auswirken?
chronischer Stress
zu viel Training bei zu wenig Energiezufuhr
unausgewogene Makronährstoffe
schlechter oder zu wenig Schlaf
mentale Dauerbelastung / Grübeln
Mein letzter Zyklus hat mir genau das gezeigt: Nach 10 Jahren Ausbleiben kam mein Zyklus wider aller Prognosen der Ärzte zurück. Seitdem ist er regelmäßig und zuverlässig, wenngleich sensibel – was wiederum ein Spiegel zu mir selbst ist.
Im letzten Zyklus kamen mehrere Faktoren zusammen: mehr emotionaler Stress, mehr Training, zu wenig Makro-Nährstoffe, was sich auch sofort auf meinen Schalf ausgewirkt hat. Voila – der Zyklus wurde anovulatorisch und länger.
Wie erkennst du, ob ein Eisprung stattgefunden hat?
Zervixschleim beobachten
Basaltemperatur messen
Muttermund-Veränderung (ehrlich gesagt ein Zeichen für Fortgeschrittene)
Heute sehe ich es nicht als Grund zur Panik, sondern als Signal, besser auf mich zu achten. Diese Hinweise haben mir auch gezeigt, dass der geplante Speicheltest in dem Zyklus überhaupt keinen Sinn gehabt hätte und habe ihn schlussendlich auf den nächsten verschoben.
Es war ganz ehrlich für mich ein guter Reminder, Stress wieder mehr ins oder eigentlich raus aus dem Visier zu nehmen. Wie ich im ZYKLUS RESET immer sage: selten um To-Do-Listen, sondern um die emotionalen und mentalen Themen, die uns im Hintergrund beschäftigen und grübeln lassen.
Was kannst du für die Qualität deines Eisprungs tun – in jeder Lebensphase?
ausreichend essen und alle wichtigen Mikro- und Makronährstoffe abdecken
Training zyklusgerecht gestalten
Schlaf priorisieren
Stress aktiv regulieren (körperlich & emotional)
Ruhephasen einplanen und achtsam mit dir sein
Yoni Steaming
Yoni Steaming als ein Gamechanger für einen gesunden Eisprung und Fruchtbarkeit?
Der näherende und warme Dampf regt die Durchblutung im kleinen Becken an, wertvolle Inhaltsstoffe der Kräuter unterstützen deine Gebärmutter und Eierstöcke. Gleichzeitig wirkt sich Yoni Steaming auf deinen Parasympathikus aus, reduziert Stress. Eine meiner Klientinnen berichten davon, dass sie nach den Sessions immer besonders gut und erholsam Ein- wie auch Durchschlafen. Die nächtliche Regeneration ist eines der wichtigsten Dinge für unseren Körper wie auch unsere Hormone.
Der Blick auf den Eisprung verändert die Perspektive: Wir schenken ihm oft nur Aufmerksamkeit bei Kinderwunsch, dabei ist er ein zentraler Marker für hormonelle Gesundheit in jeder Lebensphase. Besonders wichtig und interessant beim Eintritt in die Prä- und Perimenopause.
Ich hoffe sehr, dieser Blogbtrag hat dir ein paar Perspektivenwechsel und Impulse für deinen nächsten Zyklus gegeben – probiere kleine Schritte, nicht alles auf einmal.
Wenn du lernen willst, wie du „um die Ecke gedacht“ und ganzheitlich deine Hormonbalance und einen harmonischen Zyklus unterstützt, ist mein 3-Monats-Mentoring ZYKLUS RESET der richtige Raum.
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