Hast du gewusst, dass dein Zyklus mehr ist als nur deine Periode, die Zeit davor (in der du dich nicht ganz wie du selbst) und danach (in der du endlich wieder "normal" bist)?
Ein unglaubliches JA, es ist und kann so viel mehr! Am beginn der meisten Zyklusworkshops oder Mentorings sehen mich manche Teilnehmerinnen dennoch mit großen Augen an, wenn ich ihnen davon erzähle. In Wahrheit nicht verwunderlich, denn wie sollen wir etwas wahrnehmen, von dem wir bislang noch nicht gehört haben. Keiner so richtig gerne davon spricht und das dennoch der Schlüssel zu einem harmonischeren Leben mit uns selbst ist. Der blinde Fleck : Zykluswissen.
"Zwei Seelen, ach, wohnen in meiner Brust." Bei uns Frauen sind es sogar vier. Mindestens.

Dein Zyklus besteht aus 4 Phasen, mit unterschiedlichen Superkräften, Qualitäten, Herausforderungen und Bedürfnissen. Grund dafür sind unsere weiblichen Hormone, die sich ständig verändern und dafür sorgen, dass du keinen Tag die selbe bist. KEINEN EINZIGEN TAG.
Kennst du also deine Hormone, dann kennst du deinen Zyklus.
Kennst du deinen Zyklus, dann kennst du dich.
Kennst DU DICH IN DEINEM ZYKLUS, dann erst beginnt die Magie deines Lebens.
Darum heute Wissens-Espresso an Zykluswissen, der dir einen guten Überblick gibt und dir die Möglichkeit schenkt, die unterschiedlichen Phasen einmal kennen zu lernen und dich mit ein paar Tipps zu unterstützen. Enjoy!
MENSTRUATION
schwarze Phase | Winter | Neumond
Energien sind nach innen gerichtet.
Blutungszeit als Reinigung für den Körper.
Zeit für Rückzug, Erholung und Ruhe.
Deine Menstruation ist Ende und Anfang zugleich. Mit dem Tag an dem das Blut richtig rot fließt, endet der letzte und beginnt ein neuer Zyklus.
Diese Tage sollten eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau sein, in der sie sich ganz zurückziehen kann. Tief nach Innen schaut. Bei sich ist. Ganz mit ihrer Intuition verbunden ist. Die Möglichkeit zur Reinigung hat - auf allen Ebenen. Bewusst die Intention für den nächsten Zyklus setzen kann. Wie sieht die Realität aus? Die meisten Frauen empfinden ihre Menstruation als eine Last. Wahrscheinlich auch, weil ca. 60% mit Menstruationsbeschwerden zu kämpfen haben. Tendenz steigend.
Zeit, dass sich dies ändern darf.
Wie wäre es, wenn diese Zeit zu deiner Kraftquelle werden darf?
Was dir jetzt besonders gut tut:
Wärme innen und außen
sanfte Bewegung und YIN Yoga
ausreichend Schlaf
Was du jetzt vermeiden solltest:
über deine Grenzen gehen
Stress und Screentime
Umkehrhaltungen
FOLLIKELPHASE
weiße Phase | Frühling | zunehmender Mond
Energien richten sich wieder nach außen.
Wohlfühlhormone Östrogene dominieren.
Zeit für Ideen, Produktivität und Kraft.
Du kennst den Moment, in dem sich etwas ändert. Und- im Idealfall - Kräfte und Antriebskraft wieder zurück kommen. Vielleicht sehnst du dich auch endlich wieder "nach draussen gehen zu können", genauso wie nach den langen und trüben Wintermonaten. Willkommen im inneren Frühling.
Östrogene sorgen dafür, dass wir uns ausgeglichen fühlen und unsere Aufmerksamkeit mehr und mehr nach außen richten. Neue Wege und Möglichkeiten zu sehen.
Was dir jetzt besonders gut tut:
Bewegung die Freude macht
bunte und frische Gerichte, viele Sprossen und Kräuter
ausreichend Wasser trinken
Was du jetzt vermeiden solltest:
zu viel sitzen und zu wenig Bewegung
frittierte Speisen und Junkfood
Glückseinkaufe
OVULATION
rote Phase | Sommer | Vollmond
Energien richten sich ganz nach außen gerichtet.
Zeit um sich zu zeigen, Herzenswünsche umzusetzen.
Magnetismus, Sinnlichkeit und Ausstrahlungskraft.
Kurz vor dem Eisprung findet ein Peak der Hormone LH, FSH und Östrogene statt. In dem Moment, wo durch das Follikelwachstum eine gewisse Konzentration an Östrogen in deinem Blut erreicht ist, wird LH getriggert, wodurch noch mehr Östrogen gebildet wird und gemeinsam mit dem kleinen FSH Anstieg kommt es kurz darauf zum Eisprung. Der Follikel platzt, die Eizelle wird freigesetzt, vom Eileiter aufgenommen und in Richtung Gebärmutter transportiert.
Ein Peak an deinen Hormonen = der Peak an Energien für dich! Wie auch in den Sommeemonaten ist es jetzt Zeit nach draussen zu gehen, die Welt zu genießen und dich selbst einmal zu feiern!
Was dir jetzt besonders gut tut:
Energien nutzen und dich zeige
Workout, bei dem du auch ins Schwitzen kommst
Selbstliebe, Herz und Blut nähren
Was du jetzt vermeiden solltest:
nur im außen sein und dich selbst verlieren
dich selbst nicht wichtig nehmen
die nächsten Wochen weiter machen wie bisher
LUTEALPHASE
violette Phase | Herbst | abnehmender
Energien richten sich langsam nach innen.
Zeit in der alles möglich und unberechenbar ist
Intuition, Kreativität, Handlungskraft
Die violette Phase ist mit Sicherheit eines : unberechenbar.
Deine Hormone sind dafür verantwortlich, dass in dir manchmal ein emotionales Chaos herrscht. Das Auf- und Ab der Hormone und Kräfte braucht jetzt vorallem eines: Stabilität.
Durch nährende und erdende Gerichte, mehr Ruhephasen und Selbstfürsorge.
Generell gilt diese Zyklusphase als eine Art Vergrößerungsglas. Themen können an die Oberfläche kommen, die in Wahrheit den ganzen Zyklus über da sind. Jetzt gilt es ihnen entgegen zu treten und - wenn nötig - sie radikal abzuschließen. Wir haben dabei Zugang zu einer sehr kraftvollen Enerige in uns und PMS dient manchmal als so etwas wie einer Kurskorrektur.
Genauso wie im Herbst ist es jetzt einfach Zeit auszumisten und manche Dinge auch beginnen loszulassen. Damit Raum und Platz entsteht für neues.
Was dir jetzt besonders gut tut:
langsamer werden und Pausen einlegen
Selbstfürsorge und auf eigene Bedürfnisse achten
liebevolle Grenzen setzen
Was du jetzt vermeiden solltest:
über deine Grenzen gehen
Emotionen nicht ausleben
viel Denken und Grübeln
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